各位老铁们好，相信很多人对一日五餐都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于一日五餐以及你认为一日五餐科学吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 一日五餐吃什么,一日五餐怎么吃
2. 健身 新手求助一日五餐该吃些什么
3. 少食多餐 如何正确一日吃六餐
4. 一日三餐食谱
5. 一日五餐怎么安排时间最合理

一日五餐吃什么,一日五餐怎么吃

本人觉得第一餐应7.00到8.00间吃早饭，最好是一碗粥加一个鸡蛋，如果有兴趣可以喝一杯牛奶。第二餐应该是11.00到12.00的午厅伍腔饭，在比较饥饿的状态能保证你吃得比较多扮衫。第三餐应是点心了可以根据自己的特点在2.00到5.00间随意选择。第四餐毋庸置疑是5.30到6.00晚饭了，因为吃过了点心所以橘搭不会吃太多，为最后一餐9.00到11.00间的夜宵作准备了。至于夜宵嘛，啃个黄瓜加杯牛奶就可以了。

健身 新手求助一日五餐该吃些什么

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。

1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉敏缺、迅带鸡蛋、鱼类。

2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的桥昌辩训练动作。

3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

少食多餐 如何正确一日吃六餐

第一餐

早起后喝一杯温水，帮助身体充分补水同时又有助于清除肠胃毒素。早餐是一天活力的来源。粗粮粥庆晌、全麦面包、水果、一个鸡蛋、一杯牛奶，这些都是不错的早餐食谱。让自己的早餐尽量丰富些，才能从一大早就充满能量神采奕奕。

第二餐

十点到十一点期间，早餐差不多消耗完了，这时候可以进行一次小补充，以避免中午太过于饥饿而出现暴饮暴食的情况。另外，过度饥饿会也导致肠胃长时间的排空，损害粘膜。可以吃一些坚果，几颗花生、杏仁或者是苹果这类的水果，饱腹感很强。

第三餐

十二点到一点之间是午餐的时间。经过一个上午持续的工作，身子的疲累感不言而喻，所以午餐一定要补充充足。鱼类和脂肪量少的瘦肉是午餐首选，同时可以多吃些蔬菜、豆类制品。主食也是必不可少的。

第四餐

办公室一族们，怎能拒绝下午茶。下午茶选择一些清淡的食物，可以缓解疲劳，也是午餐到晚餐之间的一个过渡。这个时候可以吃些水果、或是一瓶酸奶。下午1-3点最好别吃东西，因为这时小肠经运行基差激，吃东西会干扰内分泌，影响胃肠消化。把下午茶时间安排在3点之后吧。

第五餐

晚餐建议简单就好，下班后所需要的能量已经减少了，吃太多非常容易导致脂肪堆积。因为这些多余的热量没有足够的时间消耗出去。粥品或是清淡的饭菜搏袜都是首选。量也是够吃就好，不需要吃得十分饱。晚餐还是应该吃点淀粉的，但要热量控制得宜，并且在七点以前吃完。

第六餐

第六餐实际上并非必要，但晚上若是肚子饿了，也不用强忍，可以冲泡牛奶麦片喝，可以安定神经，又有饱足感。

健康养生，记住饮食忠告

1、不要吃你的老祖母都不认识的食品。当你拿起一盒新上市的闻所未闻的产品，或者要吃某种食品，它含有15种你都不能认全的食物构成，这时你就要当心了。

2、远离超市，真正新鲜的东西在海边的渔民码头上，那里你才可以找到不会坏的生鲜食品。

3、不要吃任何最终都不会腐烂的东西，当然也有例外，如蜂蜜。

4、吃的时候要有节制。这与文化背景有关，如日本人会说吃到八成饱就够了，伊斯兰文化中也有类似的观点，而在德国，则有谚语：在袋子装满前就扎紧。

5、与家庭成员一起用餐。围绕着饭桌，而不是电视机，在吃饭的时间就该吃饭。与所爱的人一起用餐，这是一个传统。

以上内容参考人民网-一日三餐吃六次“餐前负荷法”助你降低血糖

以上内容参考人民网-要想健康养生必须记住六条饮食忠告

一日三餐食谱

1、早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。

2、午此或餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、森册伍味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。

3、晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。

注意事项：

三餐的具体时间应根据工作起居而定，两餐的时间间隔在4~6个小时为宜。但早餐在几点吃，还要看具体的起床时间。最好能做到三餐时间固定。

如果来不及吃某一餐，建议大家在办公室或包里准备一些食物，比如大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食，但饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合。没时间吃饭，千万不要一直饿着，否则不但伤胃，消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。

以姿培上内容参考：

人民网-营养与健康:一日三餐怎么吃最合理

人民网-3个早中晚三餐的健康食谱

一日五餐怎么安排时间最合理

本人觉得第一餐应7.00到8.00间吃早饭，最好是一碗粥加一个鸡蛋，如果有兴趣可以喝一杯牛奶。第二餐应该是11.00到12.00的午饭，在比较饥饿的状态能保证你吃得仿孙比较多。第三餐应是唯碧点心了可以根据自己的特点在2.00到5.00间随意选择。第四餐毋庸置疑是5.30到6.00晚饭了，因为吃过了点心所以不会吃太多，为最后备山链一餐9.00到11.00间的夜宵作准备了。至于夜宵嘛，啃个黄瓜加杯牛奶就可以了。（以上均采用12小时计时制，请不要颠倒）（此评论有关本人专利，严禁转载）

OK，关于一日五餐和你认为一日五餐科学吗的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

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